忽视和拒绝承认并非抑郁症的治疗之道。当你最终承认自己的忧郁情绪时，它给你造成的伤害肯定将比一开始开始压制它时来得更重。
抑郁症影响着很多人,以至于它常常被称作精神疾病中的普通感冒。据美国疾病控制中心（The Centers For Disease Control）估计，1,900万美国人受到抑郁症的困扰。而在人生的某些阶段，10%至25%的女性和5%至12%的男性会出现临床上的抑郁症状。经济的萧条和就业市场的不景气对此并无助益：消费者信心指数刚刚跌至1980年以来的最低水平。
抑郁症并非过一阵就会自动消失的病症。它真实存在，暗藏在我们的生活中，全面爆发时令人衰弱。然而，太多人忽视了自己内心深处的忧郁，或者干脆拒绝承认它的存在。情感脆弱？这是现代社会，尤其是成功者群体所禁止的。他们寻求帮助的可能性比茶党要求加税的可能性还要小。
忽视和拒绝承认并非抑郁症的治疗之道。当你最终承认自己的忧郁情绪时，它给你造成的伤害肯定将比一开始开始压制它时来得更重。
以下是及早发现抑郁症状的十种方式，开始治疗它吧。
1.过分自信且无畏。
许多人尤其是高成就者在应对抑郁症时会采取与自己感受相反的方式。心理医生称之为“逃避现实”。真正处于低谷期时，铤而走险能让你觉得自己立于不败之地，无论这种冒险行为是收购竞争对手还是辞掉工作开餐馆。这种疯狂有其解决方法：抑郁症的主要原因并非来自人体众多的生化失衡，而是一种失去控制或无助的感觉。有成就的人厌恶这种感觉，并拼命抗争以通过行动否认它的存在。但是这种做法最终是没有用的。
2.以前，你晚餐时只喝一杯酒；现在，开胃菜前就要喝三杯。
“酒精是一种麻醉剂，我们靠它来忍耐生活。”萧伯纳的这句名言至今仍是真理。饮酒是人们自我治疗感情痛苦的最常见方式。这种方法的问题在于，当你最终意识到自己饮酒的原因情感伤痛后，需要克服的障碍有两个，而不单只有抑郁。
3.痴迷于床第之欢
性欲不佳？像休?海夫纳那样花天酒地也不一定能让你打起精神。如果你发现自己在勾引任何可能接受你的人，配偶轮流换，那么你很可能被抑郁症所困。
4.冲突迅速升级为打斗
为了平息抑郁症所带来的无助感觉，向人们表示自己不是任何人的懦夫，将冲突升级是一种常见但极其愚蠢的方式。在高速公路上被别的车挡住？想把拦路的混蛋撞飞。头脑风暴时自己的想法遭到拒绝？想把那个自以为是的家伙揪出去暴扁一通。如果你够走运，生体上的瘀伤也许能够分散心理的伤痛。
5.麻木不仁
许多人会选择完全放弃感觉，而不愿选择难过。但是，有些人最终会停留在中间一遍又一遍地体验同样的痛苦。更糟糕的是，这种僵尸式的方法会给身边的人带来焦虑，并疏远那些关心你的人。
6.无法停止社交活动
沉浸于群体活动中看上去很健康，对于许多人来说也确实如此。但是，如果你唯一的目的就是摆脱自己的想法和感受，那么频繁地参加社交活动并不能解决问题，而且你可能也不会成为有趣的伙伴。就像不良的抵押贷款仍然在拖累银行的财务状况一样，你必须先清理财务上的垃圾，才能开始重新投资。
7.不能集中注意力
所有人都会不时地分散注意力。但那些情绪低落且控制欲太多，以至于想要不顾一切展开行动的人，可能会沉溺于幻想中。但是，如何区分健康的梦想和有潜在危险的幻想呢？健康的梦想会涉及到自己生活的改变，只用少数几个步骤便能实现。危险的幻想则是妄想从中产阶级一夜变成银幕巨星。
8.难以接受表扬或善意。
心理学家马丁?塞利格曼（Martin Seligman）对受到电击的狗的行为进行了研究，彻底改变了人们对于抑郁症的看法。最终，这些狗会无助地躺在笼子里，面对能把自己从电击处带到安全地方的牵引绳，也毫无反应。人类的推论：如果你发现自己正无视善意的手势或简单的人际温暖，那么你不大可能是一个不满分子，而是抑郁了。
9.工作更努力，而非更聪明。
当人们情绪低落时，他们难以看到解决问题的新方法。相反，他们会付出更多的努力。典型的例子便是试图通过健身找到幸福：如果你已经每周都在健身房锻炼几个小时，那么每天再多锻炼30分钟可能会暂时让你提起精神。但是，这种安慰是短暂的。当它消散时，走下跑步机，去面对令你产生困扰的根源。
10.有时哭笑都不由自主。
在精神病学中，“不适当情感”（inappropriate affect）是指情绪无法与刺激同步的行为。抑郁而不自知的人在这个问题上呈现出一种独特的变体：他们对微小的痛苦反应过度，却忽略大的坏消息。
这种抑郁症状是述情障碍（alexithymia）的一种衍生，能真正让人觉得失控；述情障碍会导致患者不能表达适当情绪。我第一次碰到这种抑郁症状是因为一位客户，他告诉我自己带孩子去看电影：“当电影里的小鹿失去了母亲时，我哭了，”他说道，“但是，当合伙人把要求解散企业的法律文件送给我时，我就任它待在收件箱里，并着手订午餐。”
美国最具影响力的一位心理学家亚伯拉罕?马斯洛（Abraham Maslow）观察道：“要改变一个人，必须改变他的自我意识。”坦率承认自己的感受，这样你就能继续抗争下去。
如此这般，你会惊奇于自己是多么解脱。
